Тренинг-практики опережающего формата для сотрудников, команд и топ-менеджмента.
Продуктивность, устойчивость (антихрупкость),
спокойные коммуникации, быстрое восстановление.
Индивидуальные и групповые онлайн/офлайн форматы.
Быстрое снятие стресса, лёгкость в теле, энергия,
тотальное спокойствие, крепкий сон.
Тренинг-практика, где знания сразу превращаются в личный опыт.
Понимают, что происходит с телом и нервной системой во время нагрузки, стресса и перемен.
Осваивают научно обоснованные техники быстрой стабилизации.
Замечают изменения уже во время первой сессии.
Формируют навык саморегуляции для самостоятельного применения.
Получают новый опыт за счёт прогрессивной методологии: знание + практика + звукотерапия.
Результаты внедрения Аптечки состояния
Меньше времени теряется на восстановление. Когда мозг не занят обработкой стресса, проще концентрироваться и принимать решения.
Сотрудники раньше замечают перегрузку и вовремя восстанавливаются. Лучше высыпаются, начинают рабочий день с большим запасом сил и включённости.
Навык саморегуляции помогает снижать эмоциональную реактивность, сохранять конструктивность в переговорах, обратной связи и командном взаимодействии.
Снижение рисков выгорания, «тихого присутствия» и потери ценных сотрудников. Сохранение экспертизы внутри компании.
“Состояние человека — это ресурс компании. Им можно управлять так же осознанно, как временем и бюджетом.”
Лина, основатель RONAMÁRIУчастник понимает механику своего состояния и логику выбора подходящей техники.
Инструмент становится действием, которое начинают применять в реальной жизни.
Сенсорная среда переключает в режим восстановления, направляет внимание к телесным ощущениям и способствует закреплению навыка.
Результаты исследований звукотерапии
Устойчиво связана со снижением объёма рабочей памяти.
Чем выше напряжение, тем меньше остаётся на усвоение.
Звукотерапия помогает быстрее расслабиться.
Звук измеримо снижает физиологические маркеры стресса —
пульс, давление, гормональные показатели.
Музыкальные чаши, классическая мышечная релаксация и контроль.
Датчики отдают первенство чашам: сердечный ритм становится гибче, мозг спокойнее.
Напряжение, гнев, усталость и подавленность значительно снижаются после одной сессии. В возрастной группе 20–39 лет напряжение по шкале POMS упало с 1,6 до 0,2 балла.
Техники собраны из областей, где цена ошибки высока:
спорт, медицина, экстремальные профессии;
психология и коучинг.
Понятное объяснение, как связаны внимание, стресс и восстановление.
Подходы к нагрузке, отдыху и возврату ресурса.
Работа с эмоциями, мотивацией и внутренней опорой, без подавления.
Быстро снижают напряжение, возвращают ясность и стабилизируют тело.
Поддерживают сон, энергию и выход из выгорания.
Полноценная экосистема восстановления и саморегуляции
Хронический стресс — это реальные убытки: снижение продуктивности, рост ошибок, конфликты.
Предсказуемость — это не когда эмоций нет. Это когда ты знаешь, что с ними сделать, прежде чем они сделают что-то с тобой.
Постоянная усталость — это не недостаток мотивации. Это сигнал, что система восстановления больше не успевает за нагрузкой.
Состояние тела — это не «личное дело сотрудника».
Это та самая скрытая переменная, которая влияет на всё: на скорость решений, на тон в переписке и на желание оставаться в компании.
Сон — это KPI, который нельзя подделать. Если он в минусе, всё остальное — в иллюзии эффективности.
Стоимость зависит от формата, состава практик и числа участников.
Отправьте заявку или сообщение в любой мессенджер.
Живое звучание хрустальных чаш и гонга. Подходит для выездных сессий и командообразования.
Для команд в разных городах и гибкого графика. Без длительных пауз в работе.
Приезжаем со своим оборудованием: чаши, коврики, подушки и маски.
Собирается под ваш запрос: отрасль, состояние команд, уровень нагрузки и цели.
Открытый набор: компании направляют небольшие группы сотрудников, а занятие идёт вместе с участниками из других команд. Удобно, когда людей немного или формат хочется попробовать до корпоративного заказа.
Мансарда с окнами в небо, светлое дерево, живое звучание хрустальных чаш и гонга. Чай и фрукты после практики.
Пространство для вечерних форматов: мягкий свет, подвесные гамаки, глубокое расслабление.
Пришла за снятием напряжения и получила это на сто процентов. Была на многих практиках, но настолько сильного впечатления давно не было.
Не думал, что 60 минут могут так изменить состояние. Пришел в «RONAMARI» просто «отключиться» от суеты, а в итоге впервые за долгое время почувствовал себя в настоящем моменте. Ушла тревожность, голова прояснилась, и я вдруг понял — куда и зачем иду. Если вы, как и я, живёте в бешеном ритме и не можете остановиться — просто попробуйте. Не для «эффекта», не для галочки. А чтобы услышать себя. Это того стоит.
Если честно, я далека от этой темы и была с легким недоверием, но решила попробовать. Но данная практика превзошла все мои ожидания. Это помогло мне переключить фокус на реально важные для меня вещи, чего не могла сделать долгое время и расслабиться как никогда.
Сегодня посетил ещё и онлайн-практику «Аптечка состояния». Хочу сказать практики реально рабочие. Очень откликается формат, нравится состояние, которое передает Лина. За короткое время получилось отпустить напряжение в теле и почувствовать расслабление. Особенно ценно, это простые инструменты, которые реально можно использовать в обычной ЖИЗНИ.
Лина, хочу выразить вам огромную благодарность за практику. Это было очень бережное и глубокое погружение с самых первых минут. Возникает ощущение, будто оказываешься в каком-то по-настоящему безопасном пространстве, где можно отпустить всё лишнее, перестать держать контроль и просто побыть в себе. Отдельно хочу сказать про ваш голос, он волшебный. Очень мягкий, обволакивающий, как будто убаюкивает и бережно ведёт тебя внутрь, в состояние тишины, спокойствия и внутреннего контакта с собой. После остаётся ощущение расслабления, внутреннего тепла и какой-то тихой гармонии. Спасибо за это состояние и за такую тонкую, красивую работу.
Благодарю за практики! Всем очень рекомендую! Мы сегодня тренировались вместе контейнировать эмоции, когда не справляешься с ними в моменте. Успокаиваться через замедленное дыхание. А потом были очень глубокие практики на соединение с телом и расслабление. Состояние после — это мягкость в теле, расслабленность, уравновешенность, гармоничность. Прошла головная боль, которая немного беспокоила до практики. Тело напиталось. И только после практики я поняла как мне этого не хватало. Я вышла очень наполненной. Сладостное послевкусие! И море благодарности!
Лина, здравствуйте! Я сегодня была у стоматолога на приеме. И лечила зубы под Вашу «Аптечку состояния» вообще так расслабилась и не дергалась, не сжималась, не переживала. Так все прошло гладко и легко! Делала под «бодискан» и «нейровизуализацию покоя». Ваши техники творят чудеса! Благодарю!
Огромное благодарю! Очень откликнулась сама идея не бороться со стрессом, а слышать его. Практики мягко, но точно возвращают в тело и в момент «здесь и сейчас». После состояние, как будто внутри появился свой тихий оазис, к которому можно возвращаться. Благодарю за этот опыт.
Я вчера тоже была на практике. До сих пор под огромным впечатлением... Это было что-то невероятное, по-настоящему волшебное. Такое глубокое расслабление, в которое я давно не погружалась: музыка, саундхилинг, гонг всё настолько точно и гармонично, что получилось полностью переключиться, отпустить всё и просто быть в этом состоянии.
Потрясающая уютная и светлая студия, обволакиваюшие звуки чаш и гонга, бархатный голос и простые, но работающие практики окутали такой безмятежностью посреди рабочей недели. День начался не просто на внешнем релаксе, когда снаружи спокойствие, а внутри миллион хаотичных мыслей, а наоборот получилось замедлиться, выдохнуть, никуда не бежать и услышать себя. От души благодарю за такую экспресс-перезагрузку и островок спокойствия.
Это был потрясающий опыт. Было приятно следовать за голосом ведущего, помогли разгрузить мозг, и убрать тревогу. Спасибо, делитесь техниками для повседневной жизни, теперь чаще смогу ловить ощущение легкости без тревоги. Давно забытое чувство.
Спасибо большое за такой тренинг. Мне очень зашло, вчера даже как-то спина и шея расслабилась, не было обычного напряжения, вечером (при истерике у дочки) подышала, отпустило. Работает! Буду пробовать дальше, особенно дыхание. Спасибо вам ещё раз!
Сотрудникам, командам и руководителям, которые работают в условиях высокой нагрузки, многозадачности, перемен и постоянных коммуникаций.
Практики доступны людям с разным опытом и уровнем физической подготовки. Участникам не требуется специальная подготовка, навык медитации или умение быстро расслабляться. Достаточно одежды, не сковывающей дыхание.
Многие программы дают знания о стрессе, эмоциях и восстановлении, знакомят с техниками и предлагают их отработать.
В «Аптечке состояния» обучение строится вокруг непосредственного изменения состояния во время самой сессии. Участник получает короткое объяснение, сразу применяет инструмент и замечает его действие.
Даже сильный специалист действует иначе, когда перегружен, раздражён, тревожен или истощён. Поэтому участник учится замечать своё состояние, выбирать подходящий инструмент, быстро регулировать реакцию и возвращаться к задаче, разговору или решению.
Звукотерапия создаёт дополнительную сенсорную среду, которая помогает глубже переключиться с внешней нагрузки на собственное состояние. В результате человек запоминает не только инструкцию, но и личную связь: что со мной происходит → какой инструмент выбрать → как меняется моё состояние.
Техники занимают от 1 до 15 минут и легко переносятся в реальные рабочие ситуации.
«Аптечка состояния» дополняет профессиональные и управленческие навыки тем, что помогает сохранить к ним доступ в сложный момент.
Мы обучаем не ещё одному способу действовать. Мы передаём техники, которые помогают человеку вернуть состояние, в котором он способен использовать всё, что уже знает и умеет.
«Аптечка состояния» говорит на языке конкретных действий и ощущаемого результата. Участники понимают, зачем нужна техника, пробуют её и самостоятельно оценивают изменения в концентрации, напряжении и способности переключаться.
Публично делиться личным, обсуждать эмоции не требуется. Поэтому формат органично воспринимается смешанными командами.
Формат создавался человеком с 25-летним управленческим опытом с пониманием управленческой реальности: высокой ответственности, плотного графика, постоянных решений и эмоционально сложных коммуникаций.
Для руководителей обычно формируются небольшие группы. Подача остаётся взрослой, понятной и уважительной, без обращения свысока и эзотерики.
Скепсис здесь уместен. Мы объясняем физиологическую логику каждого инструмента и предлагаем оценивать формат по наблюдаемому результату: изменился ли уровень напряжения, стало ли легче собраться, переключиться и вернуться к задаче.
Скептики часто становятся самыми лояльными участниками, потому что ориентируются на собственный результат, а не на обещания или красивую обёртку.
Чтобы вы могли оценить подход до запуска программы, мы проводим демонстрационные сессии для HR-команды и руководителей.
Формат мягкий и подходит почти всем, включая людей с ограничениями по здоровью.
Отдельного согласования требует участие при эпилепсии, недавних операциях, беременности, наличии кардиостимулятора и некоторых других состояниях здоровья. В таких случаях часть техник может быть адаптирована или заменена.
Участие в каждой практике добровольное. Человек может изменить положение тела, снизить интенсивность или пропустить отдельный этап.
«Аптечка состояния» работает с навыками саморегуляции и восстановления. Медицинские и психотерапевтические задачи остаются в зоне профильных специалистов.
Мы проводим демонстрационную сессию для HR-команды или руководителей. За одну встречу вы увидите структуру программы, попробуете инструменты и оцените формат на собственном опыте.
Первое изменение участники могут заметить уже во время сессии: снижение субъективного напряжения, больше телесного комфорта, ясности, собранности или способности переключиться.
Для внутренней оценки компания может провести короткий обезличенный опрос до и после встречи. Например, оценить по шкале уровень напряжения, энергии, концентрации и готовности к работе.
При проведении цикла можно дополнительно собрать обратную связь через несколько недель и посмотреть, какие инструменты сотрудники продолжают использовать.
Медицинские показатели мы не измеряем и не обещаем клинических результатов.
Программа охватывает пять направлений:
Можно провести отдельную тематическую сессию или собрать цикл под задачи конкретной команды.
Перед запуском мы уточняем уровень нагрузки, состав участников, формат работы и ожидаемый результат. На этой основе подбираются тема, продолжительность и набор инструментов.
Подробнее о каждом направлении — в блоке «Оазисы Аптечки состояния».
Да. Разовая встреча знакомит с форматом и даёт первый набор инструментов. Серия помогает последовательно освоить разные способы саморегуляции и сформировать привычку применять их самостоятельно.
Рекомендуемый цикл состоит из пяти встреч с интервалом в одну-две недели:
Состав и последовательность программы можно адаптировать под задачи компании.
Сам тренинг-практика длится от 75 до 120 минут в зависимости от программы и количества участников.
После обучения сами техники занимают от 1 до 15 минут. Их можно применять между встречами, после переговоров, перед сложным разговором, в момент перегрузки или в конце интенсивного дня.
Для использования освоенных инструментов не требуется выделять отдельный час в календаре: они рассчитаны на реальный рабочий ритм.
Для выездной встречи подойдёт переговорная, конференц-зал или свободное помещение без столов, где участники смогут комфортно разместиться сидя или лёжа.
Со стороны компании потребуются колонка и микрофон. Остальное оборудование мы привозим самостоятельно:
Да. Онлайн-сессии подходят для групп до 25 человек из разных городов и часовых поясов. Мы предоставляем ссылку на встречу в Zoom. Также возможно проведение через корпоративную платформу по согласованию.
Звукотерапия — важная часть методологии. При этом набор инструментов можно согласовать заранее: использовать живое звучание, музыкальное сопровождение или более нейтральную звуковую среду.
В ответ пришлём программу под ваш запрос и стоимость.
Удобнее переписка? — ответим в рабочее время. Только по вашему запросу и по делу.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных.
Двадцать пять лет в управлении: команды, продажи, ответственность за результат, продолжение роста при нескольких мировых кризисах, передача знаний и опыта.
Пятнадцать лет обучения и практики восстановления: соматические техники, тибетские и хрустальные чаши, гонг, Innerdance, дыхательные и телесные техники, работа с группой.
Этот опыт и определил формат. Я знаю, как выглядит понедельник у руководителя, и собирала инструменты под реальный рабочий ритм, а не под идеальные условия.
